Normal Heart Rate When Walking por LYNNE SHELDON Última Atualização: 12 de março de 2017 Lynne Sheldon tem mais de 12 anos de experiência de dança, tanto em estúdios e grupos de desempenho. Ela é um ávido corredor e estudou vários tipos de yoga. Sheldon trabalha agora como um escritor freelance, um editor e um revisor do livro. Ela tem um Bacharelado em Artes em Inglês e história da arte da Universidade de Boston e recentemente completou seu Master of Fine Arts em escrever da Pacific University. Monitorar o seu pulso durante a sua caminhada para garantir que você está dentro do seu intervalo alvo. Monitorar sua freqüência cardíaca enquanto você está andando é uma boa maneira de medir a intensidade do seu exercício. Ele também pode ajudá-lo a determinar se você precisa acelerar ou abrandar para receber os benefícios máximos do treino. A frequência cardíaca normal ao caminhar dependerá de vários factores, tais como a frequência cardíaca de repouso ea velocidade de andar. O seu prestador de cuidados de saúde pode ajudá-lo a determinar a sua frequência cardíaca alvo. Freqüência cardíaca de repouso Sua freqüência cardíaca de repouso é o número de pulsações por minuto quando você não está se movendo. Para um adulto, este pode variar de 60 a 100 batimentos por minuto. Se você é muito atlético, sua freqüência cardíaca de repouso pode ser tão baixa quanto 40, o que muitas vezes indica um maior nível de aptidão cardiovascular. No entanto, uma freqüência cardíaca muito baixa ou alta de repouso também pode indicar um problema médico. Consulte um médico se a sua freqüência cardíaca constantemente cair acima ou abaixo desses níveis. Target Heart Rate Seu ritmo cardíaco alvo é o pulso que você deve apontar para quando anda para receber o máximo cardiovascular e perda de peso benefícios. Para determinar este número, primeiro subtraia a sua idade de 220. Esta é a sua frequência cardíaca máxima. Sua freqüência cardíaca alvo estará na faixa de 50 por cento a 85 por cento de sua taxa máxima. Por exemplo, se você tem 40 anos, sua freqüência cardíaca máxima seria 180 batidas por minuto. Ao caminhar, você vai querer manter essa taxa entre 90 e 153 batimentos por minuto, e verificar seu pulso regularmente para garantir que você está dentro deste intervalo alvo. Intensidade de exercício Você pode usar outros fatores para determinar a intensidade do seu exercício e, por sua vez, sua freqüência cardíaca quando anda. Exercício moderadamente intenso é melhor para perder peso, e isso significa andar a cerca de 3 a 4 mph. Neste ritmo, você deve ser capaz de realizar uma conversa, mas não cantar. Se você pode cantar, você provavelmente não está trabalhando duro o suficiente, mas se você está ofegante para respirar, você pode estar acima do seu ritmo cardíaco alvo e precisa abrandar um pouco. Considerações adicionais Tenha em mente que o corpo de todos é diferente, e sua freqüência cardíaca normal ao andar pode ser afetada por outros fatores, como a temperatura, seu estado emocional e até mesmo certos medicamentos que você está tomando. Quando você começar a se exercitar, aponte para a parte mais baixa de sua zona de freqüência cardíaca alvo e gradualmente trabalhe seu caminho até o mais alto ao longo de seis meses ou mais, ou como indicado pelo seu médico. Obtenha as últimas dicas sobre dieta, exercício e vida saudável Copyright copy 2017 Leaf Group Ltd. O uso deste site constitui aceitação dos Termos de Uso do LIVESTRONG. Política de Privacidade e Política de Direitos Autorais. O material que aparece no LIVESTRONG é somente para uso educacional. Não deve ser usado como um substituto para aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento. LIVESTRONG é uma marca registada da Fundação LIVESTRONG. A LIVESTRONG Foundation e LIVESTRONG não endossam nenhum dos produtos ou serviços que são anunciados no site. Além disso, não selecionamos todos os anunciantes ou propagandas que aparecem no site, muitos dos anúncios são veiculados por empresas de publicidade de terceiros. Ad Choices5 Myths da frequência cardíaca Debunked Seu normal querer saber se seu coração está tiquetaqueando apenas para a direita. Às vezes você pode pensar que bate muito devagar. Ou você pode se preocupar suas corridas muito rápido. A verdade é que há muito que você já ouviu falar sobre seu pulso que está completamente errado. Sua hora de ajustar o registro reto. 1. Mito: A freqüência cardíaca normal é 60-100 batimentos por minuto. Esse é o padrão antigo. Muitos médicos acham que deve ser menor. Cerca de 50-70 batimentos por minuto é ideal, diz Suzanne Steinbaum, MD, diretora de saúde do coração das mulheres no Lenox Hill Hospital. Estudos recentes sugerem uma freqüência cardíaca superior a 76 batimentos por minuto quando você está descansando pode estar ligada a um maior risco de ataque cardíaco. A melhor forma que você está dentro, mais lentamente sua freqüência cardíaca será quando você não está se movendo. Pode ser bom ter uma freqüência cardíaca em repouso de 80, mas não significa que você está saudável, diz Steinbaum. 2. Mito: Uma freqüência cardíaca errática significa que estou tendo um ataque cardíaco. Quando seu coração bate em um padrão irregular, você está tendo o que é chamado de palpitações. Você pode sentir como se pulou uma batida ou acelera. Ou pode parecer um breve flutter ou um bater em seu peito. A maioria das vezes essas sensações não são fatais, diz Apoor Patel, MD, cardiologista da North Shore-LIJ Medical PC em Manhasset, NY Muitas coisas podem causar palpitações, como: ter uma batida cardíaca irregular não significa que você está tendo um ataque cardíaco , Diz Steinbaum. Mas se é um novo sintoma, ou se você tem dores no peito ou problemas respiratórios, chame seu médico. 3. Mito: Se o meu pulso é rápido, isso sempre significa que estou estressado. Stress é apenas uma coisa que pode aumentar o seu pulso. Sua freqüência cardíaca também pode acelerar quando você se exercita. Ficar animado ou sentir-se ansioso ou triste. Quando você se levanta, seu pulso pode subir por 15 a 20 segundos antes que volte ao normal. Mesmo o clima, como altas temperaturas ou umidade, pode levantá-lo. Se você tomar medicação de tireóide, um pulso rápido pode ser um sinal que você está tomando muito. Fale com o seu médico. 4. Mito: Se minha freqüência cardíaca é normal, minha pressão arterial está bem. Às vezes, sua freqüência cardíaca e sua pressão arterial andam de mãos dadas. Por exemplo, quando você se exercita, ou ficar com raiva ou com medo, ambos sobem. Mas eles nem sempre estão ligados. Se a sua frequência cardíaca é normal, a sua pressão arterial pode não ser. Poderia ser muito alto ou muito baixo, e você pode não perceber. Mesmo que sua freqüência cardíaca pareça boa, faça sua pressão arterial ser verificada regularmente. 5. Mito: Se a minha frequência cardíaca for lenta, significa que tenho um coração fraco. Não necessariamente. Um ritmo cardíaco lento pode ser um sinal de que você está saudável e em forma. Um músculo do coração de atletas está em melhor forma, por isso não tem que trabalhar tão duro para manter uma batida constante. Em geral, diz Patel, as taxas lentas são apenas um problema se você também desmaiar, sentir tonturas, falta de ar, ou ter dor no peito. Consulte o seu médico se tiver algum desses sintomas. WebMD Feature Avaliado por James Beckerman, MD, FACC em 21 de maio de 2017 Suzanne Steinbaum, MD, diretora, saúde do coração das mulheres, Lenox Hill Hospital, Nova York. Apoor Patel, MD, cardiologista, North Shore-LIJ Medical PC, Manhasset, NY. Associação americana do coração: Toda sobre a frequência cardíaca (pulso). Sistema de Saúde da Universidade de Michigan: Mudança no batimento cardíaco. 2017 WebMD, LLC. Todos os direitos reservados. Minha freqüência cardíaca é de 110 BPM ao andar lentamente Uma mulher está verificando sua freqüência cardíaca. Há vários fatores que afetam sua freqüência cardíaca, incluindo sua idade, sexo, peso, concomitante condições médicas e nível de aptidão. Uma freqüência cardíaca de repouso de 110 é alta, mas pode não ser anormal para você, dependendo de fatores específicos. Por outro lado, também pode representar uma condição cardíaca que necessitaria de mais investigação por seu médico. Considerações Sua freqüência cardíaca pode mudar de repente com base em várias considerações, ea atividade é um contribuinte importante. 39 Caminhando lentamente39 é subjetivo, a menos que você esteja sendo observado por profissionais médicos sob condições controladas, como andar em uma esteira. Nesse caso, sua velocidade real de caminhada pode ser monitorada e seu nível de atividade fatorado na mudança em sua freqüência cardíaca. Medir o seu pulso ou a frequência cardíaca em repouso é um indicador melhor porque, no resto, 39 significa que não há movimento ou atividade. Freqüência cardíaca de repouso Os especialistas da Clínica Mayo sugerem que a freqüência cardíaca normal de repouso para um adulto está entre 60 e 100 batimentos por minuto. Se você é um adulto saudável, menor a sua freqüência cardíaca de repouso é o melhor. Se você é um atleta treinado, sua freqüência cardíaca de repouso pode ser de 40 batimentos por minuto. No entanto, isso é normal porque seu coração é capaz de bombear sangue através de seu corpo de forma mais eficiente. Para fazer uma determinação precisa da sua frequência cardíaca, tome o seu pulso quando você está sentado em repouso, não se movendo ou andando. Se você está preocupado com a sua freqüência cardíaca, é importante obter uma leitura de pulso precisa em repouso, em vez de andar. O Instituto Nacional de Saúde fornece orientações sobre como medir o seu pulso. Primeiro, você precisará descansar por dez minutos antes de verificar seu pulso. Você pode medir seu pulso em seu pulso, seu pescoço, dentro de sua virilha, a parte de trás do seu joelho, ou o seu templo. O pulso é um bom lugar porque é facilmente acessível. Coloque as pontas do dedo indicador e do meio na parte superior dentro do pulso oposto abaixo do polegar. Pressione firmemente com apenas as pontas de seus dedos até que você sinta seu pulso. Use um relógio ou relógio com uma segunda mão e contar o seu coração bate por trinta segundos. Multiplique esse número por dois para obter seus batimentos por minuto. Taquicardia Se a sua freqüência cardíaca de repouso for consistentemente acima de 100 batimentos por minuto, você pode ter uma condição cardíaca conhecida como taquicardia ou batimento cardíaco rápido. Se você experimentar outros sintomas, incluindo desmaios, tonturas, pressão alta, apnéia do sono ou falta de ar, os especialistas da Clínica Mayo sugerem que você consulte o seu médico. Sua taquicardia pode ser o resultado de efeitos colaterais de medicação, outros problemas como válvulas cardíacas anormais, hipertireoidismo ou outros desequilíbrios metabólicos, exposição a estimulantes cardíacos, incluindo álcool, cafeína e tabaco, sua idade, outras anormalidades cardíacas e genética. Obtenha as últimas dicas sobre dieta, exercício e vida saudável Copyright copy 2017 Leaf Group Ltd. O uso deste site constitui aceitação dos Termos de Uso do LIVESTRONG. Política de Privacidade e Política de Direitos Autorais. O material que aparece no LIVESTRONG é somente para uso educacional. Não deve ser usado como um substituto para aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento. LIVESTRONG é uma marca registada da Fundação LIVESTRONG. A LIVESTRONG Foundation e LIVESTRONG não endossam nenhum dos produtos ou serviços que são anunciados no site. Além disso, não selecionamos todos os anunciantes ou propagandas que aparecem no site, muitos dos anúncios são veiculados por empresas de publicidade de terceiros. Opções de anúncio
No comments:
Post a Comment